Обруч для беременных | Фитнес Эксперт | Fitness Expert (отраслевая бизнес-площадка)

Обруч для беременных

28.03.2013 тенденции в фитнесе, фитнес для беременных, новые программы

Один из последних зарубежных трендов - занятия с гимнастическим обручем для будущих мам. Эти увлекательные занятия напоминают девушкам, что беременность - не повод бросать занятия фитнесом или резко менять активные танцы на что-то более размеренное или скучно.
 
Разработанная Шерил Уилсон (Sheryl Wilson) программа Hoopnotica (танцы с хула-хупом) - это низкочастотный кардио-тренинг, способствующий укреплению мышц корпуса. Шерил начала преподавать эту дисциплину, когда обнаружила, что для беременных дам не так велико разнообразие действительно заводных фитнес-программ.
 
"Я искала более энергичный класс, который при этом будет полностью безопасен для беременных и который можно будет адаптировать под их нужды, - говорит Уилсон, - И я нашла вариант, который мне, например, кажется увлекательнее йоги".
 
В занятиях Уилсон использует специальный обруч, который "растет" с занимающимися всю беременность. Различные упражнения позволяют прорабатывать отдельно мышцы ног, рук и груди.
 
"Под музыку ты поворачиваешься, скручиваешься, сгибаешься, приседаешь, вытягиваешься, то есть задействованы все мышцы корпуса, - говорит преподаватель. - Таким образом, ты готовишь в том числе и мышцы нижней части (таза и живота) тела для родов".
 
Уилсон подчеркивает, что занятия помогают избегать диастазиса (расхождения костей или хрящей), растяжений мышц брюшной полости и т.п..
 
“Ты упражняешь мышцы нижней части корпуса, укрепляешь спину и плечи во время беременности, когда центр тяжести смещается, а физическая нагрузка в целом позволяет лучше восстанавливаться после родов", - добавляет она, уверяя, что это занятие с учетом его безопасности - идеальный вариант для будущих мам, но в случае малейших сомнений они всегда могут проконсультироваться со своим врачом и получить его направление на классы.