Диетология | Фитнес Эксперт | Fitness Expert (отраслевая бизнес-площадка)

Диетология

31.10.2016 фестиваль еды, здоровая еда, Диетология, дегустация, мастер-класс

Фестиваль здоровой еды «ВКУСНО!»

4 и 5 ноября пройдет  Фестиваль еды «ВКУСНО!». 

Для всех, кто придерживается принципов здорового питания и спортивного образа жизни, будет интересен public-talk с:

- Ариной Скоромной (фитнес-блогер, персональный тренер),

29.12.2011 Основы сбалансированого питания, расчет ежедневного рациона, Диетология, Крис Ацето, михаил дьяконов

Основы сбалансированого питания: расчет ежедневного рациона

Базовый закон диетологии - закон Энергетического баланса. Так он выглядит в виде математической формулы:

Е пищ. = Е осн.об. + Е термо + Е физ.нагр. + Е сддп.,

где

Е пищ. – поступающая в организм из пищи энергия (суточная калорийность питания);
Е осн.об. - расходуемая организмом на основной обмен энергия;
Е термо - термогенез (выработка тепла для поддержания термостабильности в условиях изменяющейся температуры окружающей среды);
Е физ.нагр. - энергия физической активности;
Е сддп. – специфическое динамическое действие пищи (затраты энергии на переваривание, всасывание, транспорт и ассимиляцию нутриентов на уровне клетки: наибольшие энерготраты отмечаются после приёма белковой пищи [до 40% от основного обмена], в меньшей степени - после приёма жира и незначительное увеличение - после приёма углеводов).